Minikurz ZDARMA
29. - 31. 7. 2024
Nošení s radostí
bez bolestí
3 dny rad a tipů, jak předejít bolestem zad při nošení miminka v šátku/ nosítku
Nosíš miminko v šátku nebo nosítku, ale stává se ti, že tě z nošení bolí záda?
- Měla jsi problémy se zády už před dětmi a teď se zhoršily? Těhotenství, porod, kojení, starost o miminko, nošení...uff, záda dostávají pěkně zabrat.
- Cítíš, že potřebuješ zpevnit svaly , ale nevíš které a jak? Nebo jak si bolavé svaly uvolnit a protáhnout ?
- Hledáš inspiraci na cvičení, abys mohla nosit děťátko bez bolestí, podle jeho a tvých potřeb?
- Víš, že bys měla cvičit , ale nemáš na to s dětmi vůbec čas?
- Čekáš miminko, ráda bys ho nosila v šátku nebo nosítku a hledáš cestu, jak předejít přetížení zad?
Pak přesně tobě pomůže minikurz zdarma.
V minikurzu se dozvíš:
- Proč je po porodu a při nošení potřeba cvičit jinak, než jsi byla do teď zvyklá.
- Jak cvičit a předcházet bolestem dřív, než vůbec vzniknou.
- Jak jinak ještě tělu pomoci kromě cvičení.
- A hlavně: jak si takovou péči dopřát, když na to s dětmi nemáš vůbec čas - a neboj, nebudu ti říkat: "udělej si ho" 🙂
- 1. den: Proč mě při nošení bolí záda?Nošení dětí v šátku či nosítku není PŘÍČINOU bolestí zad. Většinou už je v těle nějaká nerovnováha dřív a větším zatížením při nošení se projeví v podobě bolesti. Posvítíme si na nejčastější příčiny této nerovnováhy a vysvětlíme si, jak ji řešit.
- 2. den: Na co se zaměřit při cvičení?Stejně jako každá činnost, kterou přes den děláme, i nošení dětí má svoje specifika a klade na tělo určité nároky. S tím je potřeba počítat a zařadit kompenzační cvičení, které procvičí přesně a cíleně právě ty nejnamáhanější oblasti těla. Rychle, cíleně a efektivně.
- 3. den: Jak cvičit pravidelně, když na to s dětmi a spoustou povinností nemám čas?Ukážeme si, jak zařadit zdravý pohyb do každého dne, aniž by to zabralo spoustu času a začneš o zdravém pohybu přemýšlet úplně jinak 🙂
Minikurzem tě provede
Bc. Zuzka Strážnická
Fyzioterapeutka, lektorka jógy a maminka dvou malých holčiček.
Než jsem měla děti, prakticky jsem neměla s bolestmi zad problémy. Ne že bych je vůbec neznala, ale měla jsem dost motivace a hlavně času na cvičení a vždycky jsem si uměla s nějakou tou bolístkou poradit.
Ale po dětech bylo všechno jinak.
Změny těla po těhotenství a porodu, časté kojení v nejrůznějších polohách, nevyspání a únava... a do toho všeho dítě, které na mně pořád viselo. Nosítko se mi stalo velkým pomocníkem, ale byla jsem z něj pěkně ztuhlá a někdy i bolavá. A hlavně - okolo dětí byl takový kolotoč, že jsem neměla čas cvičit. To všechno se na mně pěkně podepsalo a postupně jsem začala cvičit jinak.
Jak? To se dozvíš v minikurzu Nošení s radostí bez bolestí.
Chceš si víc užívat každý den, dovádět s dětmi a nosit miminko s radostí a bez bolestí?
Minikurz tě přiblíží k tomu, abys mohla nosit děťátko podle jeho a tvých potřeb, ne podle bolestivých omezení. Namotivuje tě ke cvičení a péči o sebe a ukáže ti, jak na to 🙂
Kdy? 29. - 31. 7. 2024
(+ po omezenou dobu zdarma dostupný záznam)
Kde? On - line přímo na tvém mobilu, tabletu nebo počítači.
Stačí se přihlásit a v den vysílání ti přijde odkaz na minikurz do tvé e-mailové schránky.