Minikurz
Ať nošení nebolí!
Cvičení zaměřené speciálně na potřeby maminek, které nosí miminko v šátku nebo nosítku.
Nosíš miminko v šátku nebo nosítku, ale stává se ti, že tě z nošení bolí záda?
- Měla jsi problémy se zády už před dětmi a teď se zhoršily ? Těhotenství, porod, kojení, starost o miminko, nošení...uff, záda dostávají pěkně zabrat.
- Cítíš, že potřebuješ zpevnit svaly , ale nevíš které a jak? Nebo jak si bolavé svaly uvolnit a protáhnout ?
- Hledáš inspiraci na cvičení, abys mohla nosit děťátko bez bolestí, podle jeho a tvých potřeb ?
- Potřebuješ motivaci ke cvičení ?
- Chceš cvičit, ale máš na to málo času ?
Pak právě pro tebe jsem připravila minikurz
Ať nošení nebolí!
Na co se můžeš těšit:
- 3 lekce zaměřené na nejnamáhanější oblasti těla při nošení: bedra, hrudník a krk
- V každé lekci praktické video se cvičením (okolo 10 min) + video s teorií (okolo 5 min).
- Ke každému cvičení vysvětlení proč je důležité tuto oblast cvičit a na co si dávat pozor.
- Taháky - to nejdůležitější shrnuté v textu k vytištění.
- 1. lekce: Ať nebolí bedraProč tě z nošení bolí dolní část páteře? Jak se vyhnout přílišnému prohnutí v bedrech? Cvičení pro posílení středu těla a uvolnění bederní páteře.
- 2. lekce: Ať nebolí hrudníkJak rozpohybovat hrudník ztuhlý nošením, kojením a častým zvedáním miminka? Praktické a příjemné cviky pro pružný hrudník.
- 3. lekce: Ať nebolí krkProč tě z nošení bolí krk a jak tomu předcházet? Rady, tipy a konkrétní cviky, které můžeš cvičit kdykoliv během dne.
Minikurzem tě provede
Bc. Zuzka Strážnická
Fyzioterapeutka, lektorka jógy a maminka dvou malých holčiček.
Než jsem měla děti, prakticky jsem neměla s bolestmi zad problémy. Ne že bych je vůbec neznala, ale měla jsem dost motivace a hlavně času na cvičení a vždycky jsem si uměla s nějakou tou bolístkou poradit.
Ale po dětech bylo všechno jinak.
Změny těla po těhotenství a porodu, časté kojení v nejrůznějších polohách, nevyspání a únava... a do toho všeho dítě, které na mně pořád viselo. Nosítko se mi stalo velkým pomocníkem, ale byla jsem z něj pěkně ztuhlá a někdy i bolavá. A hlavně - okolo dětí byl takový kolotoč, že jsem neměla čas cvičit. Bylo potřeba cvičení zefektivnit a zaměřit se přesně na to, co tělo potřebuje jako kompenzaci.
V minikurzu naučím i tebe cvičit rychle, cíleně a efektivně.
Vše mám ověřeno nejen na svých klientkách, ale i sama na sobě
Jak minikurz probíhá?
- Minikurz probíhá on-line ve členské sekci na webuPo zakoupení dotaneš do své e-mailové schránky přístupové údaje, přihlásíš se do členské sekce a můžeš hned začít.
- Přístup do členské sekce budeš mít celý rokVidea jsou dostupná ihned po zakoupení a poté po dobu jednoho roku
- Cvičíš svým vlastním tempemVšechna videa jsou dostupná kdykoliv. Nemusíš se na nikoho a na nic vázat. Cvičíš kdy chceš a jak často chceš.
Chceš si víc užívat každý den, dovádět s dětmi a nosit miminko s radostí a bez bolestí?
Pojď si se mnou zacvičit a dozvědět se, co si hlídat na držení těla při nošení, aby byla záda v pohodě 😉