Minikurz

 

Ať nošení nebolí!

Cvičení zaměřené speciálně na potřeby maminek, které nosí miminko v šátku nebo nosítku.

Chci se hned přihlásit

Nosíš miminko v šátku nebo nosítku, ale stává se ti, že tě z nošení bolí záda?

  • Měla jsi problémy se zády už před dětmi a teď se zhoršily ? Těhotenství, porod, kojení, starost o miminko, nošení...uff, záda dostávají pěkně zabrat.
  • Cítíš, že potřebuješ zpevnit svaly , ale nevíš které a jak? Nebo jak si bolavé svaly uvolnit a protáhnout ?
  • Hledáš inspiraci na cvičení, abys mohla nosit děťátko bez bolestí, podle jeho a tvých potřeb ?
  • Potřebuješ motivaci ke cvičení ?
  • Chceš cvičit, ale máš na to málo času ?

Pak právě pro tebe jsem připravila minikurz
Ať nošení nebolí!

Na co se můžeš těšit:

  • 3 lekce zaměřené na nejnamáhanější oblasti těla při nošení: bedra, hrudník a krk
  • V každé lekci praktické video se cvičením (okolo 10 min) + video s teorií (okolo 5 min).
  • Ke každému cvičení vysvětlení proč je důležité tuto oblast cvičit a na co si dávat pozor.
  • Taháky - to nejdůležitější shrnuté v textu k vytištění.
  • 1. lekce: Ať nebolí bedra
    Proč tě z nošení bolí dolní část páteře? Jak se vyhnout přílišnému prohnutí v bedrech? Cvičení pro posílení středu těla a uvolnění bederní páteře.
  • 2. lekce: Ať nebolí hrudník
    Jak rozpohybovat hrudník ztuhlý nošením, kojením a častým zvedáním miminka? Praktické a příjemné cviky pro pružný hrudník.
  • 3. lekce: Ať nebolí krk
    Proč tě z nošení bolí krk a jak tomu předcházet? Rady, tipy a konkrétní cviky, které můžeš cvičit kdykoliv během dne.

Minikurzem tě provede

Bc. Zuzka Strážnická

Fyzioterapeutka, lektorka jógy a maminka dvou malých holčiček.

Než jsem měla děti, prakticky jsem neměla s bolestmi zad problémy. Ne že bych je vůbec neznala, ale měla jsem dost motivace a hlavně času na cvičení a vždycky jsem si uměla s nějakou tou bolístkou poradit.

Ale po dětech bylo všechno jinak.

Změny těla po těhotenství a porodu, časté kojení v nejrůznějších polohách, nevyspání a únava... a do toho všeho dítě, které na mně pořád viselo. Nosítko se mi stalo velkým pomocníkem, ale byla jsem z něj pěkně ztuhlá a někdy i bolavá. A hlavně - okolo dětí byl takový kolotoč, že jsem neměla čas cvičit. Bylo potřeba cvičení zefektivnit a zaměřit se přesně na to, co tělo potřebuje jako kompenzaci.

V minikurzu naučím i tebe cvičit rychle, cíleně a efektivně.
Vše mám ověřeno nejen na svých klientkách, ale i sama na sobě 🙂

Jak minikurz probíhá?

  • Minikurz probíhá on-line ve členské sekci na webu
    Po zakoupení dotaneš do své e-mailové schránky přístupové údaje, přihlásíš se do členské sekce a můžeš hned začít.
  • Přístup do členské sekce budeš mít celý rok
    Videa jsou dostupná ihned po zakoupení a poté po dobu jednoho roku
  • Cvičíš svým vlastním tempem
    Všechna videa jsou dostupná kdykoliv. Nemusíš se na nikoho a na nic vázat. Cvičíš kdy chceš a jak často chceš.

Cena minikurzu:

350 Kč

Chceš si víc užívat každý den, dovádět s dětmi a nosit miminko s radostí a bez bolestí?

Pojď si se mnou zacvičit a dozvědět se, co si hlídat na držení těla při nošení, aby byla záda v pohodě 😉

To přesně potřebuju!
Jdu do toho