Minikurz

 

Ať nošení nebolí!

 

3. - 5. 1. 2024
+ 3 týdny podpory ve FB skupině

 

 

Cvičení zaměřené speciálně na potřeby maminek, které nosí miminko v šátku nebo nosítku.

Mám zájem

Nosíš miminko v šátku nebo nosítku, ale stává se ti, že tě z nošení bolí záda?

  • Měla jsi problémy se zády už před dětmi a teď se zhoršily ? Těhotenství, porod, kojení, starost o miminko, nošení...uff, záda dostávají pěkně zabrat.
  • Cítíš, že potřebuješ zpevnit svaly, ale nevíš které a jak? Nebo jak si bolavé svaly uvolnit a protáhnout?
  • Hledáš inspiraci na cvičení, abys mohla nosit děťátko bez bolestí, podle jeho a tvých potřeb?
  • Potřebuješ motivaci ke cvičení a podporu?
  • Chceš cvičit, ale máš na to málo času?

Pak právě pro tebe jsem připravila minikurz
Ať nošení nebolí!

Na co se můžeš těšit

  • 3 lekce zaměřené na nejnamáhanější oblasti těla při nošení: bedra, hrudník a krk
  • V každé lekci praktické video se cvičením (okolo 10 min) + video s teorií (okolo 5 min).
  • Ke každému cvičení vysvětlení proč je důležité tuto oblast cvičit a na co si dávat pozor. Cvičení tě bude bavit, protože ti bude dávat smysl.
  • Přístup do uzavřené facebookové skupiny, kde bude 3 týdny probíhat podpora a fyzioporadna.
  • 1. lekce: Ať nebolí bedra
    Proč tě z nošení bolí dolní část páteře? Jak se vyhnout přílišnému prohnutí v bedrech? Cvičení pro posílení středu těla a uvolnění bederní páteře.
  • 2. lekce: Ať nebolí hrudník
    Jak rozpohybovat hrudník ztuhlý nošením, kojením a častým zvedáním miminka? Praktické a příjemné cviky pro pružný hrudník.
  • 3. lekce: Ať nebolí krk
    Proč tě z nošení bolí krk a jak tomu předcházet? Rady, tipy a konkrétní cviky, které můžeš cvičit kdykoliv během dne.
  • Podpora a fyzioporadna na 3 týdny
    V uzavřené facebookové skupině bude probíhat i moje podpora - sdílení, motivace ke cvičení a fyzioporadna.
Ano, chci minikurz

Co je to fyzioporadna? Jak probíhá?

Ve facebookové skupině, kde probíhá minikurz, se mě můžeš zeptat na cokoliv ohledně pohybového aparátu (ať už v souvislosti s minikurzem nebo mimo něj).

Odpověď na svou otázku dostaneš formou živého vysílání, které bude probíhá ve skupině 1x týdně.

Z každého vysílání je ve skupině uložen záznam, aby ses mohla podívat později.
Záznamy jsou opatřeny časováním.
To znamená, že se nemusíš vždy dívat na celé dlouhé video, ale jen na úsek, kde odpovídám na tvou otázku nebo který tě zajímá.

Minikurzem tě provede

Bc. Zuzana Strážnická

Fyzioterapeutka, lektorka jógy a maminka dvou malých holčiček.

Než jsem měla děti, prakticky jsem neměla s bolestmi zad problémy. Ne že bych je vůbec neznala, ale měla jsem dost motivace a hlavně času na cvičení a vždycky jsem si uměla s nějakou tou bolístkou poradit.

Ale po dětech bylo všechno jinak.

Změny těla po těhotenství a porodu, časté kojení v nejrůznějších polohách, nevyspání a únava... a do toho všeho dítě, které na mně pořád viselo. Nosítko se mi stalo velkým pomocníkem, ale byla jsem z něj pěkně ztuhlá a někdy i bolavá. A hlavně - okolo dětí byl takový kolotoč, že jsem neměla čas cvičit. Bylo potřeba cvičení zefektivnit a zaměřit se přesně na to, co tělo potřebuje jako kompenzaci.

V minikurzu naučím i tebe cvičit rychle, cíleně a efektivně.
Vše mám ověřeno nejen na svých klientkách, ale i sama na sobě 🙂

Jak minikurz probíhá?

  • Minikurz probíhá on-line v uzavřené facebookové skupině
    3. - 5. 1. budou postupně ve skupině zveřejněna videa s teorií a se cvičením.
  • Podpora a motivace po dobu 3 týdnů
    Ve skupině bude kromě videí se cvičením probíhat i moje motivace a podpora. Skupina bude aktivní od 2. do 24. 1. Poté bude archivována. To znamená, že už do ní nepůjde nic přidávat, ale obsah v ní vám zůstane napořád.
  • Fyzioporadna
    Živá vysílání 1x týdně, kde budu odpovídat na vaše otázky. + Záznam všech videí uložený ve skupině.

Cena minikurzu:

590 Kč

290 Kč

Chci minikurz

Díky minikurzu

  • Pochopíš, jak tvé tělo po porodu funguje.
    Tělo po porodu funguje jinak než před otěhotněním. Během těhotenství a porodu zažívá spoustu změn. Nauč se své tělo vnímat a rozumět mu.
  • Budeš mít kdykoliv po ruce sestavů cviků pro zdravá záda.
    Cvičení je vhodné pro prevenci i pro odstranění bolestí zad.
  • Získáš možnost poradit se s fyzioterapeutkou.
    Můžeš se na cokoliv ptát. Na tvé dotazy odpovím v živém vysílání. Nemusíš nikam jezdit a shánět hlídání pro děti, abys mohla svůj problém probrat s odborníkem.

Co na minikurz říkají maminky, které už se mnou cvičí?

Moc děkuji Zuzce za super přínosný kurz. Způsobu, jakým vysvětluje jednotlivá cvičení je skvěle návodný. Díky tomu jsem i cviky, které jsem znala, ještě lépe pochopila. Navíc mě baví, jaké velmi jednoduché, ale zároveň neskutečně funkční a účinné pohyby Zuzka vybírá. Moc díky!
Anděla KubátováTaneční terapeutka a absolventka minikurzu Ať nošení nebolí
Líbilo se mi, že to byl čas jenom pro mně. A hodně mi to pomohlo.
NatálieÚčastnice minikurzu Ať nošení nebolí
Minikurz mi přinesl krátká, ale účinná cvičení, která se dají časově zvládat i s malým miminkem. "Rozšíření obzoru" ohledně cviků na hrudník a krk.
KamčaÚčastnice minikurzu Ať nošení nebolí

Chceš si víc užívat každý den, dovádět s dětmi a nosit miminko s radostí a bez bolestí?

Ano, jdu do toho