5 tipů, jak předejít bolesti zad při nošení dětí

Stáhni si zdarma PDF a získej 5 videí s rychlými cviky, které ti pomůžou zbavit se bolesti zad a cítit se skvěle ve svém těle!

Na co se můžeš těšit?

  • PDF průvodce
    Jednoduchý a přehledný materiál s 5 klíčovými tipy, který si můžeš vytisknout a mít po ruce.
  • 5 krátkých videí
    Každé video vysvětlí jeden tip z PDF a naučí tě jednoduché cviky. Ty ti uleví od bolesti a pomůžou zlepšit držení těla.
  • Tipy na cviky, které zvládneš kdykoliv
    Cviky zabírají jen pár minut a zvládneš je i během dne s miminkem nebo při jeho spánku.

Stáhni si PDF a zacvič si ještě dnes.

Průvodce pro maminky, které:

  • Trápí bolesti zad, ramen nebo krku z nošení miminka.
  • Nemají čas na zdlouhavé a složité cvičení.
  • Chtějí jednoduché a rychlé tipy, jak se cítit zase dobře ve svém těle.

PDF a videa pro tebe připravila

 

Bc. Zuzana Strážnická

Fyzioterapeutka, lektorka jógy a maminka dvou malých holčiček.

Než jsem měla děti, prakticky jsem neměla s bolestmi zad problémy. Ne že bych je vůbec neznala, ale měla jsem dost motivace a hlavně času na cvičení a vždycky jsem si uměla s nějakou tou bolístkou poradit.

Ale po dětech bylo všechno jinak.

Změny těla po těhotenství a porodu, časté kojení v nejrůznějších polohách, nevyspání a únava... a do toho všeho dítě, které na mně pořád viselo. Nosítko se mi stalo velkým pomocníkem, ale byla jsem z něj ztuhlá a někdy i bolavá. A hlavně - okolo dětí byl takový kolotoč, že jsem neměla čas cvičit. To všechno se na mně podepsalo a postupně jsem začala cvičit jinak: rychle, cíleně a efektivně. 

Ráda to naučím i tebe.

Proč to stojí za to?

  • Předejdeš bolestem nebo svým zádům konečně ulevíš.
  • Získáš energii na hraní s miminkem i zvládání každodenních povinností.
  • Přestaneš na sebe zapomínat a odkládat sebe sama na poslední místo priorit.